Sedentary Behavior

Kamu suka rebahan? Yuk kurangi Sedentary Behavior! 

Apasih yang dimasksut Sedentary Behavior?

Kemenkes RI pada 2013 silam menjelaskan bahwa sedentary behavior adalah prilaku duduk, berbaring sehari-hari tanpa mengerjakan sesutu diluar jam tidur, baik ditempat bekerja, dirumah, atau diperjalanan. dengan kata lain sedentary behavior merupakan gaya hidup orang yang malas/jarang mengunakan tubuhnya untuk beraktifitas.

bahasa gaul anak zaman sekarang sering disebut "Mager".

Kebiasaan ini memiliki dampak yang buruk bagi sistem kekebalan tubuh, meningkatkan resiko penyakit seperti jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, depresi, kecemasan, bahkan meningkatkan resiko kematian dini.

• studi yang dilakukan oleh Kemenkes RI menunjukkan bahwa 64,4% anak usia 10-14 Tahun 49,6% anak usia 15-19 Tahun yang belum pernah melakukan aktivitas jasmani dalam jumlah yang dibutuhkan tubuh.
• Word Health Organization (WHO) membuat panduan aktivitas jasmani selama 60 menit yang dapat dilakukan setiap hari, yang tentunya bermanfaat bagi kesehatan.
• WHO juga menyarankan agar anak dan remaja memberikan batasa terhadap prilaku sedenter dengan membatasi jumlah waktu yang terbuang sia-sia seperti duduk berlama-lama bermain HP, menonton TV, bahkan didepan PC.

Ikhtiar Kita dalam mengurangi Sedentary Behavior

Banyak cara untuk kita menghilangkan kebiasaan mager ini salah satu tips and trik nya mulai pagi hari mu dengan ibadah atau mengucapkan kalimat-kalimat semangat untuk memulai hari. sebab itu bagian terpenting dari memulai hari. dan pastikan ketika kamu bangun dari tidur di pagi hari langsung duduk atau kekamar mandi, sebab jika kamu bangun sekedar mata terbuka kamu akan mengalami fase mager.

Berikut beberapa tips mengurangi Sedentary Behavior:

1. Membuat jadwal rutin berolahraga, sebab tubuh kita membutuhkan olah jasmani yang cukup ini bertujuan menjaga kesehatan Jantung. Olah raga ini kamu cukup memberikan waktu tersendiri untuk berjalan kaki atau joging keliling komplek perumahan kamu.
2. Mencari kegiatan positif, bisa bekerja dan berkreasi dari hasil kreatifitasmu.
3. Mengikuti kegiatan komunitas yang positif, selain kita mendapatkan kegiatan kita akan mendapatkan relasi dari komunitas yang kita ikuti.

Itu tadi yang bisa mimin bagikan terkait tips and trik nya. Teman-teman bisa memberikan masukan terkait apa yang kalian miliki di kolom komentar atau bisa DM admin secara langsung ya.